蛋白粉对于增肌有很好的效果，因为蛋白质是肌肉的主要构成成分，增加蛋白质的摄入可以促进肌肉的合成和修复。蛋白质可以增加饱腹感，减少对其他高卡食物的摄入，从而控制体重和促进肌肉生长。但蛋白粉只是增肌的辅助产品，还需要结合科学的训练计划和饮食安排才能达到的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
