榛子和松子的功效与作用

　　榛子和松子都是常见的坚果，它们可以提供多种营养素和健康益处。以下是它们的功效与作用：

　　榛子

　　1. 提供大量蛋白质和健康脂肪，有助于增强身体的能量和营养。

　　2. 富含维生素E和抗氧化物，能够帮助维护皮肤、头发和心脏的健康。

　　3. 含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道健康和维持骨骼健康。

　　4. 有助于减少胆固醇的吸收，降低心血管疾病和中风的风险。

　　5. 对于控制体重和管理糖尿病症状有帮助。

　　松子

　　1. 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。

　　2. 富含维生素E及B族维生素、钾、镁等营养素，能够提供能量和增强身体免疫力。

　　3. 含有亚麻酸，有助于减少炎症反应和降低**症的风险。

　　4. 有助于提高血糖控制和管理糖尿病症状。

　　5. 对于改善睡眠质量和缓解焦虑有帮助。