吃增肌粉并不会直接导致腹肌变大。增肌粉是一种辅助增肌的蛋白质补充剂，它可以提供人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，促进肌肉合成和修复。如果配合科学的训练和饮食，增肌粉可以帮助增加肌肉质量，但腹肌的大小主要取决于个人的遗传、肌肉训练和减脂程度等因素。单靠吃增肌粉无法直接使腹肌变大。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于练腹肌。晚餐应避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能会增加体内的脂肪储存。同时，要注意控制食物的摄入量，保持适度的饱腹感。并且，练腹肌并不仅仅是通过饮食，还需要进行适当的锻炼来加强腹肌肌肉。
