蛋白质是建立肌肉所必需的营养物质。虽然不锻炼而单纯喝蛋白粉会提供蛋白质，但它不会真正帮助你增肌。肌肉的增长需要通过重量训练来促进肌肉纤维的生长和修复。如果你只是补充蛋白质而不进行充足的锻炼，那么你的肌肉可能会缺乏充足的刺激，从而无法获得足够的增长。如果想要增肌，同时也需要进行适当的锻炼，而不仅仅靠蛋白粉来完成。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
