蛋白粉增肌需要时间的长短会因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯、训练强度和蛋白质摄取量等因素。正常的增肌过程需要至少几个月的时间，而蛋白粉也需要逐渐积累在身体内起到作用。建议持续饮用蛋白粉，结合科学的锻炼和饮食计划，长期坚持才能达到理想的增肌效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
