增肌的蛋白质摄入量因人而异，通常建议每天摄入1-1.5克/体重千克的蛋白质。如果你的饮食已经提供了足够的蛋白质，那么额外的蛋白粉摄入可能并不会对增肌产生更多帮助。咨询专业的健身教练或营养师，以确定你需要多少蛋白质才能达到你的增肌目标。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
