增肌粉和蛋白粉都是补充蛋白质的营养品，但两者还是有一些不同的：
1. 蛋白质来源不同：蛋白粉主要来自乳制品，如乳清蛋白和酪蛋白，也有一些是来自植物蛋白，如大豆蛋白和蔗糖酸钙；增肌粉则含有蛋白质、氨基酸、亚麻酸、creatine等多种营养物质，通常会添加来源于动物内脏和动物苏打饼干的蛋白质。
2. 功能不同：蛋白粉主要是提供蛋白质，以帮助身体修复和重建肌肉组织，在运动后或平时饮用都可以；而增肌粉则具有增肌功能，旨在帮助增加肌肉质量和体积，多数需要在训练期间或者增重时饮用。
3. 使用方法不同：蛋白粉可以作为餐后的蛋白质补充，也可以配合其他食物饮用，建议在饭后30分钟到1小时内饮用；增肌粉则大多数建议在训练前或者训练后饮用，以发挥z佳效果。
无论是蛋白粉还是增肌粉，其营养成分都不同，并且有不同的使用方法和目的，使用时需根据个人需要和情况选择合适的营养品。
