增肌粉搭配牛奶或豆奶一起喝。牛奶和豆奶富含蛋白质、矿物质和维生素等营养物质，可以提供给肌肉所需的养分，同时也可以增加饮料的口感和营养价值。也可以加入水果或坚果等食材，增加口感和营养。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
