怎样有效增肌?

1. 消耗卡路里增肌需要消耗卡路里,建议每天消耗比摄入多300至500卡路里,可以通过适当增加有氧运动来实现。2. 增加蛋白摄入增肌需要大量的蛋白质,建议每天蛋白质摄入量为体重的1.5至2倍。可以通过食用高蛋白食品如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类来增加蛋白质摄入。3. 增加重量训练重量训练是增肌的关键,建议进行适当的重量训练,每周进行2至3次,每次45至60分钟。4. 适当补充营养品增肌期间,适当补充营养品可以提高肌肉的合成效率,建议补充蛋白粉、氨基酸、肌酸等营养品。5. 充足休息在增肌过程中,充足的休息非常重要,建议每天睡眠7至8小时,避免过度疲劳和损伤。

治疗婴幼儿便秘可用中医推拿法

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由于小儿便秘往往病程较长,时间亦较长,口服药物依从性较差。


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双歧益生元低聚果糖孕晚期可吃吗

今天我们来分享的话题就是双歧益生元低聚果糖孕晚期可吃吗?服用双歧类可以帮助抑制有害细菌的滋生,维护肠道内菌群的平衡。低聚果糖也是属于益生元中的一份子,益生元是可以帮助促进肠道内有益菌群生长繁殖定植的有机活性物质的总称。


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引起胃肠感冒的原因

胃肠性感冒的发病诱因主要是来自外部刺激等因素。而许多人在胃肠性感冒发病的起初,往往把它误当作急性胃肠炎来。对胃肠性感冒的主要以休息为主,一方面患者要多休息减少体力消耗,增强机体同疾病作斗争的力量,另一方面,还要让胃肠充分休息。


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