每个人的身体状况和反应都不同,因此增肌的时间效果也会有所不同。一般而言,如果你采取正确的饮食计划和训练计划,增肌的效果通常会在2-3个月后开始显现。然而,这也取决于你的起点、目标和提供给自己的支持。要坚持训练和饮食计划,并且给自己充足的时间来看到持久的效果。
如需必要建议间隔两个小时,但是喝酒对肠胃本身就有一定的刺激和伤害,而且可能会影响服用双歧杆菌后的效果。