增肌一天脂肪摄入量

增肌时脂肪摄入量需要适当控制,一般建议摄入总热量的20%-30%左右的脂肪。对于男性来说,每天摄入脂肪的量不应少于60克,对于女性来说,每天摄入脂肪的量不应少于50克。此外,应优先选择富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼、坚果、橄榄油等,而减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如肥肉、蛋糕、糖果等。

低聚果糖为什么有脂肪

低聚果糖为什么有脂肪

长期服用低聚果糖也不会引起体重的变化,可以放心服用。人体是不会分解吸收低聚果糖的,是专门喂养体内益生菌的口粮。吃低聚果糖帮助促进益生菌的繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。


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低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪,摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的,不含反式脂肪酸,里面都是对身体有益的成分。


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低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

反式脂肪易长肚子

美国一项新近研究表明,如果膳食中有较高的反式脂肪,即便你吃不多,照样会有发胖危险。[/b]过量摄入反式脂肪导致的肥胖,主要集中在“腹部”,这样的人特别容易“长肚子”。反式脂肪,就是以植物油为原料,通过部分“氢化”产生的油脂。


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反式脂肪易长肚子

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