1. 高热量饮食:摄入高热量的食物,如油脂、糖类、淀粉质等,可以增加体重。2. 多食肉类:肉类含有高蛋白质,可以增加肌肉量,让身体更健壮。3. 少运动:减少运动量可以减少热量消耗,有利于体重增加。4. 过度休息:长时间的休息和睡眠可以减少身体的代谢率,有利于体重增加。5. 忽视饮食均衡:忽视饮食均衡,只注重高脂肪和高热量的食物,容易导致体重过重。6. 心情不佳:情绪不稳定、压力过大会导致食欲增加,摄入大量高热量食品,导致体重增加。7. 睡眠不足:睡眠不足会导致内分泌紊乱,使体内的代谢率降低,有利于体重增加。
此症者可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,易长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。此症者易长期食用养心安身的食品。此症者宜长期用莲子、桂圆肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。