以下是一些建议：1. 红烧肉：肉类与米饭的搭配一直是经典的搭配之一，红烧肉是口感酥软的肉类，搭配米饭可以让米饭味道更加鲜美。2. 炒时蔬：绿色的蔬菜可以让米饭的味道更加清爽，而且相对比较健康。3. 麻婆豆腐：麻辣口味的豆腐搭配米饭可以增加米饭的味道。4. 咖喱鸡：咖喱鸡肉汁浸透米饭，吃上去非常美味。5. 紫菜蛋汤：搭配米饭的汤一般都是偏清淡的，紫菜蛋汤也不例外，但是搭配米饭可以增加米饭的味道。总之，米饭搭配任何菜品都可以是好吃的，关键在于菜品的做法和味道。
粗纤维一般存在于粗粮五谷杂粮里面多一些，比如小米，燕麦，玉米，也可以是麸皮做出来的食物都含有粗纤维的。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
