1. 均衡饮食:控制摄入量并确保膳食包含足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食品。2. 减少饮酒:饮酒会增加脂肪堆积,因此减少或避免饮酒可以有助于减少肚子的脂肪。3. 增加有氧训练:有氧训练如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助身体燃烧脂肪。4. 增加肌肉量:增加肌肉质量可以帮助身体燃烧更多的热量,促进脂肪的减少。5. 控制压力:过多的压力会导致身体产生过多的皮质醇,这会使脂肪在腹部积聚,因此应该减少压力。6. 减少糖分:减少摄入糖分和加工食品可以帮助减少肚子的脂肪。7. 坚持运动:坚持定期运动,保持身体健康,减少脂肪的积聚。
通过肠道益生菌载体帮助增加消化吸收。重要的是要知道益生元是体内有益菌的食物配给和营养供应的来源。吃益生菌的同时可以搭配益生元类,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。