以下是一些可以让人长胖的高热量食物：1. 高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕、甜点等；2. 高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶酪、黄油等；3. 高碳水化合物食物，如面包、米饭、意大利面、薯片、饼干等；4. 高热量饮料，如果汁、饮料、可乐、啤酒等；5. 高淀粉食物，如玉米、洋葱、土豆、果仁、南瓜等。当然，这些食物也可以在适量的情况下作为均衡饮食的一部分。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
