三色米饭搭配的好菜：1. 焖肉：焖肉的酱汁可以与三色米饭完美融合，可以尝试用红烧肉或酱焖猪蹄搭配。2. 咖喱鸡：咖喱鸡配上三色米饭，辣味与三色米饭的甜香更是相得益彰。3. 炸鸡排：炸鸡排口感酥脆，可以通过搭配鲜美的蔬菜和蘑菇让这道菜更加健康。4. 炒青菜： 炒青菜口感清爽，配上三色米饭可以带来更多的营养。5. 酸辣汤：酸辣汤在味道上较为复杂，具有三种口味，可以搭配在三色米饭上，可以让这道菜更加有层次感。
馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。
