健身增肌要摄入足够的热量以支持肌肉生长，每天需要摄入比日常生活更多的热量，具体摄入量会因个人情况而异，例如年龄、性别、身高、体重、身体活动量等不同因素。一般建议增肌者每天摄入比基础代谢高出300-500卡路里的能量摄入，摄入的具体热量需根据自己的情况进行调整，可咨询专业的营养师或健身教练。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
