红烧螃蟹配什么菜和主食

红烧螃蟹可以搭配以下菜和主食：菜：1. 蒜蓉蒸蔬菜2. 炒豆芽菜3. 蒜蓉炒青菜4. 清炒菜心5. 酸辣土豆丝6. 炒芦笋主食：1. 米饭2. 面条3. 馒头4. 压面煎饼5. 土豆泥6. 红薯泥7. 烤面包片

什么主食含膳食纤维多？多吃不长胖，就是这几样！

杂粮的热量低，像黑米、玉米粉、莜麦面、鲜玉米、小米都是富含膳食纤维的主食。吃完这些主食饱腹感强，含有大量的膳食纤维，在肠道中无法消化吸收，刺激肠道增强蠕动，缓解便秘清理肠道。

馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。

不管是煮玉米还是玉米面，粗粮中的膳食纤维都比细粮的要多。肉类食物里面是不含膳食纤维的，少肉多菜更好。