1.吃正餐时一定要控制盘子半满，可以少吃刚开始，可以逐渐增加量来适应胃口；2.在餐前会喝些水，控制好饥饿感，增加饱腹感；3.多选择食物营养均衡，合理安排膳食结构，比例，可适量补充含有多种维生素、矿物质的蔬菜水果，以充分满足身体的营养需求；4.控制甜食消耗，多吃营养搭配的粗粮，同时减少油盐的摄入；5.减少吃宵夜，夜宵容易操碎肝，抑制新陈代谢，易导致血清胆固醇升高或体重增加；6.多运动有助于提高新陈代谢率，有助于减轻饮食所带来的负担，促进体内脂肪消耗，减少体内脂肪的积累，保持良好体态线条。
