肾虚肥胖的人需要从两方面入手来调理：调补肾虚和减肥。调补肾虚：1. 饮食调理：多吃一些补肾食物，如鸡蛋、黑豆、黑木耳、猪肾等，避免暴饮暴食和食用过于刺激的食物；2. 运动调理：适量运动可以促进肾脏功能和新陈代谢，不仅可以帮助消耗脂肪，还可以促进肾脏的健康；3. 中医调理：可以选择中药调理肾虚，如淮山、枸杞、熟地、山药等。减肥：1. 饮食调理：控制热量摄入，增加蔬果、粗粮的摄入，避免高油高糖的食物，少吃夜宵；2. 运动调理：适量运动可以消耗脂肪，增加肌肉的含量，提高新陈代谢；3. 行为调理：调整生活习惯，保证充足的睡眠，减少压力和焦虑情绪，避免过度饮酒和吸烟。
