怎么判断自己是不是虚胖

1. 体重指数：通过测量自身体重与身高的比例，可以判断出个人是否超重，是否处于健康水平。2. 尺寸比例：测量自身的腰围以及臀围，将腰围与臀围的比值进行分析，可以辨别出自己是不是虚胖。3. 热量摄入量：控制自身的热量摄入量，如果摄入的热量大于自己所需要的热量，那么很容易导致超重和虚胖。4. 运动量：通过锻炼，可以锻炼自己的体脂率，使脂肪分解，减少有害的脂肪。锻炼可以使肌肉组织增厚，减少虚胖。