在减肥期间，由于热量耗损大，代谢率增加，体内协同功能的下降，身体就容易出现虚弱感。为了保护和强健自己的身体，减肥者应控制分量和进补： 1. 加强饮食控制，控制卡路里的摄入量，多吃蔬菜水果。 2. 增加营养，多吃富含维生素的食物，如素菜、饮料、豆制品等，以增强体质。 3. 加强锻炼，但是一定要做恰当力度的适当锻炼，以及合理的运动，以免过度消耗体力。 4. 预防缺血，多摄取氧气生活，重视足部保健，如散步。 5. 重视睡眠，每天保持规律睡眠，增加睡眠质量；避免饥饿或熬夜而损害睡眠，亦可促进身体调节和恢复能力，并防止身体疲劳。
