炖芸豆怎么做好吃

  炖芸豆的做法:

  材料:

  芸豆300g,土豆1个,洋葱1个,大蒜1瓣,鸡精适量,盐适量,生姜适量,水适量,植物油适量

  步骤:

  1.芸豆洗净,去除顶部和尾部,切成小段备用;

  2.土豆削皮,洗净,切成小块备用;

  3.洋葱、大蒜、生姜分别切成末备用;

  4.热锅凉油,加入洋葱末、大蒜末和生姜末炒香;

  5.加入芸豆和土豆,加适量水(足以覆盖所有材料),加入鸡精和盐,煮开后转小火,盖上锅盖焖煮30分钟;

  6.最后加入适量的植物油即可。

  小贴士:

  1.焖煮时不要经常开锅看,否则会影响炖菜的口感;

  2.炖菜时可以加入一些自己喜欢的调味料,比如八角、桂皮等,增加香味。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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