吸收不好怎么改善

1. 平衡饮食:要摄入充足的营养素,以有机食物为主,多吃新鲜蔬菜水果,以及高质量蛋白质和脂肪。2. 避免抗性食物:抗性食物会降低营养吸收,尤其是精制碳水化合物和加工食品,应尽量避免。3. 避免与抗药物和盐水结合:抗药物和盐水会降低苹果醋、蔗糖等营养素的吸收率,应注意尽量避免与之结合。4. 多运动:多做运动,促进血液循环,有助于提高肠道蠕动,有助于营养的吸收。5. 多喝水:多喝水可以改善营养物质的吸收,并且能够抑制胃肠蠕动,减少消化压力,促进胃酸分泌,有助于营养吸收。

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