1. 平衡饮食：要摄入充足的营养素，以有机食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，以及高质量蛋白质和脂肪。2. 避免抗性食物：抗性食物会降低营养吸收，尤其是精制碳水化合物和加工食品，应尽量避免。3. 避免与抗药物和盐水结合：抗药物和盐水会降低苹果醋、蔗糖等营养素的吸收率，应注意尽量避免与之结合。4. 多运动：多做运动，促进血液循环，有助于提高肠道蠕动，有助于营养的吸收。5. 多喝水：多喝水可以改善营养物质的吸收，并且能够抑制胃肠蠕动，减少消化压力，促进胃酸分泌，有助于营养吸收。
还有就是少吃一些快餐，油炸食品还有麻辣的食物。这些都是一些油炸食品，吃了并没有太多的营养，而且油炸食品高热量高脂肪，吃进去也不容易消化，容易造成肠胃堵塞的问题，还有一些辛辣的食品会导致肠胃变得更加脆弱，吸收差也是常事。
