晚上睡觉总是放屁肚子咕噜噜叫翻来覆去睡不好觉怎么办

　　　最近这段时间真的是崩溃死了，孩子睡不好自己也睡不好，孩子入睡难，好不容易睡着了满床翻滚，不停的变换睡姿，床头到床尾一会儿一个地方，有的时候睡着睡着做起来再一头栽到另一边，睡觉总是翻来覆去睡不安，而且睡觉时能听到肚子咕叽叽的叫，有时候还放屁，这是怎么回事啊?当然，这种情况不止孩子会出现，有的大人也会出现这样的情况，怎么办才好?

　　

　　出现这种情况，考虑是胃肠功能紊乱,肠道产气过多引起所致，也考虑是存在肠道菌群失调的问题引起的情况。与最近饮食习惯不良有关，也或与最近吃药的原因有关。

　　饮食不要太油腻，吃东西油腻了就会加重胃肠负担造成消化不良，同理，很多食物像是过硬过甜以及刺激性的食物也不要吃，减轻胃肠负担也是变相的增强了胃肠道功能动力了吧。尤其是孩子，喜欢吃糖，吃蛋糕，太甜太高脂肪的食物不要让他们吃或吃太多，孩子们本来就消化力弱胃肠功能不是很健全，这些难消化的食物对他们来说是更大的负担，所以，要给孩子吃软烂易消化的食物，尤其是烹饪方法以闷煮炖蒸为主，食物要营养均衡，不能只吃肉，要多吃蔬菜水果，补充膳食纤维促进胃肠蠕动和消化，更能补充维生素微量元素等，增强免疫少生病哦。

　　当然，建议少食多餐或规律进食，总之不要暴饮暴食，不要把自己饿到极限了，胡吃海喝暴饮暴食起来了，这样对胃的伤害是极大的，Z好是细嚼慢咽，还能减少吃进去的空气，减少胀气。不要吃易产气的食物和高淀粉的食物，这样的食物易产气造成腹胀胃胀气放屁等。

　　Z好是每天喝杯酸奶或是吃点益生菌，有助于改变肠道菌群，抑制有害菌，助力消化。