1.多补充维生素：在日常饮食中适当补充一些维生素，如多吃新鲜的水果和蔬菜，尽可能多摄取维生素，以促进身体吸收。2.多运动：要多进行适量的运动，运动能够帮助提高消化吸收能力，加强身体的吸收能力。3.多摄取蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的重要物质，是身体吸收营养的基础，需要多摄取优质蛋白质来增强身体的吸收能力。4.饮食定时：保持良好的饮食习惯，多餐少量，定时定量，增强身体吸收营养物质的能力。5.养成健康生活习惯：正确的作息时间，保证充足的睡眠，增强复原力和免疫力，有助于提高身体的吸收能力。
出现这种情况，考虑是胃肠功能紊乱,肠道产气过多引起所致，也考虑是存在肠道菌群失调的问题引起的情况。与最近饮食习惯不良有关，也或与最近吃药的原因有关。不要吃易产气的食物和高淀粉的食物，这样的食物易产气造成腹胀胃胀气放屁等。
