1、素食：蔬菜沙拉，荞麦面，豆腐，蔬菜熟食等；2、新鲜水果：苹果，香蕉，葡萄，梨等；3、鱼肉：鱼、鸡肉；4、低脂肪食品：瘦肉、全脂乳制品等；5、杂粮：全麦面包、谷类食品等；6、汤类：素汤、蔬菜汤等；7、瘦肉汤、粥等谷物类食品等。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
