以下是一些能够预防便秘的蔬菜：
1. 绿叶蔬菜：包括菠菜、生菜、羽衣甘蓝等，富含纤维和水分，有助于增加肠道蠕动和促进排便。
2. 菜花：富含纤维和水分，能够增加粪便体积，促进排便。
3. 胡萝卜：富含纤维和胡萝卜素，有助于促进消化和排便。
4. 红薯：富含膳食纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
5. 黄瓜：富含水分和纤维，能够增加肠道蠕动，促进排便。
6. 南瓜：富含纤维和水分，有助于促进胃肠蠕动和排便。
7. 青豆：富含纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
除了食物外，保持足够的水分摄入，适量运动，以及养成规律的排便习惯也是预防便秘的重要因素。如果便秘问题严重或持续，请咨询医生的意见。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
