人太瘦了吃什么才能长胖?想长胖先搞懂这些要点

　　胖子有胖子的苦恼，甚至有的人想瘦瘦不下来，然而没想到，瘦子也有烦恼，他的烦恼反而是想长胖，明明无肉不欢，明明饭量不小，作为老妈的宝确实是被捧在手心各种营养好吃好喝伺候着，却总是吃不胖，想长胖的心不比想瘦的心有丝毫差异。酒精吃不胖为什么呢?怎样调理能吃胖?

　　有的人真的是会出现这种情况的，真的不挑嘴，无肉不欢同时几乎没有不吃的东西，而且吃的比周围的人多，要是遇到合胃口的吃的就更多了。嘴不闲着吃的话是会稍微胖一点，但是也还是很瘦。让微胖界的人都说吃那多也是浪费，真的浪费了吗?其实是脾胃不调吸收不好，调理好肠胃脾胃功能很重要，想增肥的人必须先补脾健胃才行!注重饮食习惯的改善以及饮食内容的合理化很重要。

　　1、平时饮食上要避免摄取有损脾胃功能的过酸过冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)。可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，像是煲个山药排骨汤就很不错。

　　2、平时吃饭要讲究原则，规律饮食，三餐定时也要定量，不能说为了吃胖就胡吃海喝，暴饮暴食，这是不对的，不仅不能吃胖反而更加伤害脾胃，不利于吸收进而更加瘦。

　　3、饮食营养要均衡，不能只吃肉也不能只吃素，要荤素搭配合理，高蛋白食物也要摄取，肉蛋奶蔬菜五谷杂粮等等都要摄取到，营养才能全面。