水溶性膳食纤维怎么吃

一般成年人每日膳食纤维建议摄取量是25~35公克,也可以每天需求热量,每1,000大卡需要14克的膳食纤维计算;至于2~18岁的孩童,建议摄取量会以年龄加5公克,也就是说如果是5岁的小朋友,建议纤维摄取量则为10公克。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化,促进生长繁殖,创造肠道的健康状态。聚葡萄糖,水苏糖,高脂果胶,苹果果胶,油皮果胶,蓝莓果胶,菠萝果胶的都属于水溶性膳食纤维的范畴,膳食纤维体积大,可以促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,协助排便。

膳食纤维属于营养成分吗

膳食纤维属于营养成分吗

定期、定量、定期食用膳食纤维,有助于菌群平衡和微生态环境的维护。


>>查看更多内容

水苏糖和膳食纤维放在一起服用好吗

不管是单独食用水苏糖,还是搭配其他的膳食纤维粉,都可以作为肠道益生菌的口粮,喂养体内有益菌,从而促进肠道环境的维护。


>>查看更多内容
水苏糖和膳食纤维放在一起服用好吗

鸡腿菇含膳食纤维多吗?鸡腿菇膳食纤维有多少,你可能忽略的高纤食材!

很多人对鸡腿菇的喜欢,也跟它的韧劲有关,久煮不烂,口感鲜美,也是食用菌的一种。也是因为鸡腿菇中大量的粗纤维和细胞壁难以消化,所以,有些肠胃功能不好的,或者老人和婴幼儿是不建议食用的,以免导致消化不良腹胀。


>>查看更多内容
鸡腿菇含膳食纤维多吗?鸡腿菇膳食纤维有多少,你可能忽略的高纤食材!

相关内容