可以先调理脾胃功能，让肠胃功能正常，避免食欲不振、消化不良。也可以吃一些高蛋白、易消化的食物，如海参、鸡蛋、纯牛奶、鸡肉等。 当然通过调理肠胃健康水平，促进身体的营养吸收功能达到长胖的效果。虽然很多人对高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，这种高油、高糖的食物可能会比较反感，但是在日常工作中有的时候还是会对一些营养不良、体型很瘦的人，推荐食用这些食物。
减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。这里介绍两种减肥粗粮。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
