可以先调理脾胃功能，让肠胃功能正常，避免食欲不振、消化不良。也可以吃一些高蛋白、易消化的食物，如海参、鸡蛋、纯牛奶、鸡肉等。 当然通过调理肠胃健康水平，促进身体的营养吸收功能达到长胖的效果。虽然很多人对高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，这种高油、高糖的食物可能会比较反感，但是在日常工作中有的时候还是会对一些营养不良、体型很瘦的人，推荐食用这些食物。
手跑有益身心美国健身专业人士近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。因此，在水中跑是一项更高效的健身法。
