平时不要久坐不动，适当的运动锻炼有助于促进胃肠蠕动，促进消化，促进排便，改善便秘的症状。便秘的病人，平时还要养成每天定时排大便的习惯。
对付便秘你要知道的“四个一”这个小秘招就是：一杯蜂蜜，一个苹果，一勺黑芝麻，一份粗粮。不要小瞧了这个组合，里面包括粗粮、苹果富含纤维素，芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥，哪怕你的便秘非常的顽固难缠，只要坚持吃着四个一，便秘自然会远离你。
