平时不要久坐不动，适当的运动锻炼有助于促进胃肠蠕动，促进消化，促进排便，改善便秘的症状。便秘的病人，平时还要养成每天定时排大便的习惯。
便秘，拉不干净，再想拉就拉不出来了，已经有一段时间了。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，促进肠容物的增加，让肠道能及时的推送大便。
