海带含碘量高。海带是一种海藻，是碘的良好来源。每100克海带中大约含有2000至8000微克的碘。而裙带菜（也称为紫菜）虽然也含有碘，但含量相对较低，大约为每100克含有300至500微克的碘。与裙带菜相比，海带含碘量更高。
裙带菜多久吃一次比较好，这个问题并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的身体状况、饮食习惯以及营养需求。裙带菜多久吃一次比较好应根据个人情况而定。
