饭后一小时适合进行以下运动：
1. 散步：进行中低强度的散步可以帮助消化食物，促进血液循环。
2. 伸展运动：进行一些伸展运动，如瑜伽或拉伸，可以缓解消化不良的症状，并促进肌肉放松。
3. 缓慢的有氧运动：进行缓慢的有氧运动，如慢跑或骑自行车，可以帮助消化食物并提高新陈代谢。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对身体没有过多的冲击，可以帮助消化食物并运动全身肌肉。
在饭后一小时运动时要避免剧烈运动或高强度的锻炼，以免引起消化不良或不适。运动前和运动期间请适量饮水，避免脱水的发生。
今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品，过量补充可能会增加肝肾的负担，对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品，如果是术后恢复只能吃流质，也可以加入奶粉，豆浆，麦片等食物中提高利用率。
