肠胃不好的人适合吃一些清淡、易消化的饭菜。以下是一些推荐的饭菜：
1. 清粥小菜：煮一碗白粥，搭配一些清淡的小菜，如蒸蛋、蔬菜炒鸡蛋、鱼蓉等，可以补充营养又容易消化。
2. 蒸煮食物：蒸煮可以保留食材的营养，同时还能保持食物的原味。适合吃的蒸菜有蒸鱼、蒸蔬菜等。
3. 清炖汤：可以选择炖一些清淡的汤，如瘦肉汤、鸡肉汤等，可以增加营养又容易消化。
4. 煮熟的蔬菜：熟的蔬菜比生的蔬菜更容易消化，可以煮熟一些蔬菜作为主食的配菜。
5. 面食：可以选择些面食，如米粉、面条等，但要注意不要加太多油腻的调料。
肠胃不好的人还应避免食用过于辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、蒜等，以免加重肠胃负担。还应注意饮食的规律和维护良好的饮食习惯。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
