夏天喝豆浆和牛奶都有各自的好处，可以根据个人喜好和需求来选择。
1. 豆浆：豆浆是以黄豆为主要原料制成的，富含植物蛋白、脂肪、碳水化合物和多种营养物质，如维生素B、钙、铁、锌等。豆浆有助于提供能量、增强体力和保持饱腹感，适合需要额外补充蛋白质的人群，如素食者或者运动员。
2. 牛奶：牛奶是含有丰富蛋白质、钙、维生素D等营养成分的饮品。牛奶可以提供高品质的蛋白质，有助于骨骼健康和免疫系统强化。牛奶还含有乳糖，可以提供一定的能量。
如果你需要额外补充植物性蛋白质，豆浆是一个不错的选择。如果你喜欢或者需要动物性蛋白质和钙，牛奶则是较好的选择。
膳食纤维一般都是存在于植物性的原料中，豆浆是豆类里面的产物，豆类里面的膳食纤维含量较高，豆浆如果是不过滤膳食纤维更好。但是牛奶是动物类的奶产物，里面是不含膳食纤维的，也有的牛奶是后来添加的膳食纤维。
