奶花芸豆是一道非常简单的家常菜,下面是一种制作方法:
材料:
- 芸豆:250克
- 牛奶:200毫升
- 姜末:适量
- 蒜末:适量
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 生抽:适量
- 鸡精:适量
- 油:适量
步骤:
1. 将芸豆去头去尾,切成长段,然后用清水洗净备用。
2. 热锅冷油,倒入适量的油,加入姜末、蒜末炒香。
3. 加入芸豆翻炒片刻,然后加入料酒焯水,焯水的目的是去除芸豆的涩味。
4. 加入牛奶,调入适量的盐、胡椒粉、生抽和鸡精,搅拌均匀。
5. 盖上锅盖,小火慢炖5-10分钟,直到芸豆变软入味,汤汁稍微收浓即可。
6. 出锅前可以根据个人口味加入适量的葱花和香菜点缀。
小贴士:
- 炖的时间可以根据个人口感来调整,如果喜欢更烂更软的芸豆,可以适当延长炖煮的时间。
- 牛奶可以增加菜肴的奶香味道,如果不喜欢牛奶的味道,也可以用清水代替。
- 调味料可以根据个人口味调整,例如喜欢更咸的口味可以多加盐,喜欢更香的口味可以多加姜蒜等调料。
希望这个方法能帮到你,祝你做出美味的奶花芸豆!
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。