奶花芸豆怎么做好吃

  奶花芸豆是一道非常简单的家常菜,下面是一种制作方法:

  材料:

  - 芸豆:250克

  - 牛奶:200毫升

  - 姜末:适量

  - 蒜末:适量

  - 料酒:适量

  - 盐:适量

  - 胡椒粉:适量

  - 生抽:适量

  - 鸡精:适量

  - 油:适量

  步骤:

  1. 将芸豆去头去尾,切成长段,然后用清水洗净备用。

  2. 热锅冷油,倒入适量的油,加入姜末、蒜末炒香。

  3. 加入芸豆翻炒片刻,然后加入料酒焯水,焯水的目的是去除芸豆的涩味。

  4. 加入牛奶,调入适量的盐、胡椒粉、生抽和鸡精,搅拌均匀。

  5. 盖上锅盖,小火慢炖5-10分钟,直到芸豆变软入味,汤汁稍微收浓即可。

  6. 出锅前可以根据个人口味加入适量的葱花和香菜点缀。

  小贴士:

  - 炖的时间可以根据个人口感来调整,如果喜欢更烂更软的芸豆,可以适当延长炖煮的时间。

  - 牛奶可以增加菜肴的奶香味道,如果不喜欢牛奶的味道,也可以用清水代替。

  - 调味料可以根据个人口味调整,例如喜欢更咸的口味可以多加盐,喜欢更香的口味可以多加姜蒜等调料。

  希望这个方法能帮到你,祝你做出美味的奶花芸豆!

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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