宽芸豆是一种具有嫩脆口感的豆类食材,以下是一种简单的做法,可以让宽芸豆变得更加美味:
材料:
- 宽芸豆:适量
- 大蒜:2瓣,切碎
- 姜:适量,切丝
- 酱油:适量
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 食用油:适量
步骤:
1. 将宽芸豆洗净,并去掉两侧的纤维。可以将它们切成适合食用的长度。
2. 在热锅中加入适量的食用油,放入蒜和姜炒香。
3. 加入宽芸豆翻炒约2分钟,使其变得更加脆嫩。
4. 加入适量的酱油、盐和胡椒粉,根据个人口味调整。
5. 继续翻炒宽芸豆至熟软,但仍然保持嫩脆口感。
6. 关火后,尝一口宽芸豆,如果觉得还需要调整味道,可以再加入适量的酱油、盐或胡椒粉。
7. 盛出并享用。
这道简单的宽芸豆炒菜,可以作为一道素食菜品或配菜来享用。你也可以根据个人喜好添加一些其他蔬菜或调料来增添风味。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。