为了调理20岁胃不好，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，每餐少量多餐，避免吃太多辛辣、油腻、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。饮食应以清淡、容易消化的食物为主，增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入。
2. 合理配餐：保持饮食营养均衡，合理搭配食物，增加蛋白质和维生素的摄入。
3. 注意饮食习惯：避免过度饮酒和吸烟，不吃太辣、太冷或太烫的食物，避免食用太多刺激性食物。
4. 合理安排生活作息：保持规律的生活作息，注意休息，避免过度劳累和精神压力。
5. 减少药物使用：避免滥用抗生素等药物，尽量减少对胃黏膜的刺激。
6. 适度运动：适度运动可以促进胃肠蠕动，增加消化功能，改善胃部不适。
7. 调整心态：保持愉快的心情，避免焦虑和情绪波动，因为情绪波动可能会导致胃部不适。
如果以上措施仍然无法缓解胃部不适，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
