腹泻时可以吃的主食主要包括以下几种:
1. 白米饭：简单易消化，有助于吸收水分，减轻腹泻症状。
2. 面食：如面条、馒头等，可以提供能量和蛋白质，但尽量选择不加油脂或调味料的面食。
3. 稀饭：将米饭煮得较为糊状，易于消化吸收，同时还能提供水分。
4. 面糊：将面粉和水调制成糊状，煮熟后吃，容易消化。
5. 苏打饼干：含有碱性物质，可以中和胃酸，缓解腹泻症状。
在腹泻期间也要注意饮食的清淡，避免油腻、刺激性食物和高纤维食物，如辛辣食物、油炸食品、奶制品、高纤维蔬菜等，以免刺激肠胃加重腹泻症状。同时要多补充水分，以防脱水。如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
