便秘体质缺钙应该吃什么钙片

　　对于便秘体质缺钙的人群，建议选择含有较高钙含量、易于吸收的钙片。以下是一些适合便秘体质的钙片：

　　1. 螺旋藻钙：螺旋藻是一种海洋藻类，富含天然钙质，易于吸收和利用。

　　2. 有机骨胶原钙：含有骨胶原蛋白和其他有机成分，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，并补充钙质。

　　3. 柠檬酸钙：柠檬酸钙是一种有机酸盐，容易被人体吸收，有助于增加钙的吸收率。

　　4. 鱼子酱钙：鱼子酱富含钙、维生素D等营养物质，不仅补充钙质，还有助于改善便秘。

　　5. 乳酸钙：乳酸钙是一种有机盐类，易于吸收，对肠道功能有一定的调节作用，可改善便秘。

　　除了补充钙片，可以考虑增加饮食中富含钙质的食物，如奶类、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。适量运动、保持规律的生活习惯、饮食均衡也对缓解便秘和改善钙吸收有帮助。