肠胃不好的人适合喝一些温和且容易消化的粥。以下是一些适合肠胃不好的人的粥的建议：
1. 白粥：将大米用水煮熟，不添加任何调味料。白粥可促进肠胃蠕动，有助于缓解胃部不适。
2. 胡萝卜粥：将胡萝卜切成片状，与大米一起煮成粥。胡萝卜富含纤维和维生素，有助于肠胃消化。
3. 南瓜粥：将南瓜切块状，与大米一起煮成粥。南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，对肠胃有保护作用。
4. 黄豆粥：将黄豆浸泡后煮熟，与大米一起煮成粥。黄豆富含蛋白质和纤维，有助于肠胃健康。
5. 青菜粥：将蔬菜（如菠菜、青菜等）切碎，与大米一起煮成粥。青菜富含维生素和膳食纤维，有助于肠胃消化和排毒。
肠胃不好的人饮食中应避免油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，多喝水，保持充足的水分摄入。如果症状持续严重，建议咨询医生或营养师的建议。
急性肠胃炎发作后，部分患者可能会遇到头疼这一附加不适。肠胃炎导致的呕吐和腹泻可能使你脱水，而脱水又会引发头疼。急性肠胃炎后的头疼多为暂时性不适，通过上述方法大多能得到缓解。
