养胃的一日三餐应该注重以下几个方面：
早餐：
1. 粥类或者面食：选择一碗稀饭或者白粥，加入一些小米、红枣、山药等，有助于增加营养和保护胃黏膜。
2. 温和易消化的食物：如面包片、烤面包、蒸蛋、豆浆等，避免油腻刺激的食物。
午餐：
1. 温和的蔬菜水果：如蒸熟的胡萝卜、豆芽、青菜等，或者水果如熟透的香蕉、苹果等，有助于促进消化和提供营养。
2. 低脂肪高蛋白的食物：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，避免油炸和油腻的食物，可以选择清蒸或者煮熟的方式。
晚餐：
1. 少量多餐：晚餐可以分为两次进食，每次少量为宜，避免一次性摄入过多食物对胃造成压力。
2. 温和易消化、不刺激的食物：如煮熟的蔬菜、清淡的汤、白粥等。避免辛辣、油炸和难以消化的食物。
除了三餐的选择，还可以注意以下几点来养护胃健康：
1. 多喝水：保持身体水分充足，帮助消化和保护胃黏膜。
2. 少食多餐：避免过饱和过度空腹，可以减轻对胃的负担。
3. 避免食物刺激：避免辛辣、油炸、咖啡、酒精等对胃刺激较大的食物。
4. 定时定量、慢咀嚼：保持饮食规律，慢慢咀嚼食物，有助于消化和吸收。
5. 注意休息：保持足够的睡眠和休息时间，有助于胃功能的恢复和调节。
以上建议仅供参考，具体饮食安排还应结合个人身体状况和医生的建议来确定。
