养胃护胃的5种水果有：
1. 香蕉：富含丰富的膳食纤维和钾，可以缓解胃酸过多和消化不良。
2. 苹果：含有果胶，有助于平衡胃酸，还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高消化功能。
3. 橙子：富含维生素C和植物纤维，可以促进消化，缓解胃酸反流和胃炎症状。
4. 梨子：含有丰富的膳食纤维，具有润肺止咳和保护胃黏膜的作用。
5. 葡萄：含有天然抗氧化剂和维生素C，有助于抑制胃酸分泌，减少胃部不适。
至于吃馒头，对于胃疼的情况来说，可以适量吃一些馒头作为主食。馒头相对较为温和，不含刺激性成分，适合消化系统较为敏感的人群。也需要注意选择新鲜且品质好的馒头，避免过多添加剂和不良添加物的食品，以免加重胃部不适。对于有胃病的患者，在医生的指导下进行饮食调整。
