喝什么治便秘清宿便

　　喝足够的水可以帮助预防便秘，另外以下饮品也有助于治疗便秘和清宿便：

　　1. 温水：早上起床时，喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，促进排便。

　　2. 柠檬水：将柠檬切片加入温水中，喝下去可以刺激肠道，促进排便。柠檬含有维生素C和纤维，对便秘有帮助。

　　3. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中，每天早上空腹饮用，可刺激肠道蠕动，有助于清宿便。

　　4. 绿茶：绿茶富含儿茶素和咖啡因，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　5. 蔬菜汁：新鲜蔬菜汁富含纤维和水分，可以促进肠道蠕动，帮助清宿便。例如胡萝卜汁、芹菜汁、苹果汁等。

　　6. 红枣水：将红枣煮成汤，经常饮用可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　7. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　除了饮用适当的饮品外，还应注意饮食结构的调整，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入，远离高糖、高脂肪食物，保持规律的生活作息和运动。如果长期便秘问题严重，建议咨询医生。