对于胃不好的人来说，晚上几点睡觉是一个相对个体化的问题，因为每个人的生活习惯和作息时间不同，适合自己的睡眠时间也会有所差异。以下是一些建议可以帮助胃不好的人改善睡眠质量：
1. 尽量保持规律的作息时间：尽量每天固定的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 避免饱餐晚餐：晚餐尽量选择轻便易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物，这样可以减少胃部不适的发生。
3. 避免过量饮水：避免在睡前大量饮水，这样可以减少夜间频繁起夜的情况，减轻对胃的刺激。
4. 避免剧烈运动和剧烈的身体活动：在睡前避免剧烈运动，这样可以让身体逐渐放松，为入睡做好准备。
5. 调整睡眠环境：保持安静、通风良好的睡眠环境，使用舒适的床铺和枕头，创造舒适的睡眠条件。
6. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如听音乐、泡热水澡、阅读等，有助于缓解压力和焦虑情绪，促进睡眠。
胃不好的人需要根据自身情况进行调整，找到最适合自己的睡眠时间和方法。如果胃部不适严重影响睡眠，建议咨询医生或胃病专家的意见。
