几点健身增肌效果更好

　　1. 早上：早上是身体新陈代谢更快的时间段，此时进行健身锻炼可以促进肌肉生长和代谢，提高身体能量水平，增加身体稳定性和灵活性。

　　2. 中午和下午：中午和下午是一天中的高峰时段。在这个时候，身体的能量水平较高，肌肉组织容易被建立和维持，同时还可以促进脂肪燃烧，增加肌肉质量。

　　3. 晚上：晚上进行健身锻炼可以帮助缓解一天工作的压力，并且可以增加身体的耐力和力量。晚上锻炼还可以促进身体的睡眠质量，有助于身体的恢复和生长。

　　每个人的生物钟和身体状态都不同，根据自己的情况和喜好选择最适合自己的健身时间。