早上胃酸过多引起的不适可以通过以下方法缓解：
1. 喝温水：空腹时喝一杯温水可以中和胃酸，减轻不适感。
2. 食用碱性食物：某些碱性食物可以中和胃酸，如香蕉、苹果、西兰花等。
3. 避免刺激性食物：早餐时尽量避免食用辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃酸分泌。
4. 少量多餐：早上不要一次性吃太多食物，可改为分几次进食，避免胃酸过多。
5. 不熬夜：保持良好的作息时间，不熬夜可以减少胃酸分泌过多的情况。
如果以上方法无法缓解胃酸问题，建议咨询医生进一步检查和治疗。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
