早上胃酸过多引起的不适可以通过以下方法缓解：
1. 喝温水：空腹时喝一杯温水可以中和胃酸，减轻不适感。
2. 食用碱性食物：某些碱性食物可以中和胃酸，如香蕉、苹果、西兰花等。
3. 避免刺激性食物：早餐时尽量避免食用辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃酸分泌。
4. 少量多餐：早上不要一次性吃太多食物，可改为分几次进食，避免胃酸过多。
5. 不熬夜：保持良好的作息时间，不熬夜可以减少胃酸分泌过多的情况。
如果以上方法无法缓解胃酸问题，建议咨询医生进一步检查和治疗。
胃酸过高时常让人感到不适，选择合适的食物有助于快速缓解症状。水果中，香蕉因其丰富的天然抗酸剂成分，能有效缓解胃酸过多带来的不适。虽然上述食物对缓解胃酸过高有益，但每个人的体质和症状不同，调整饮食时还需结合个人实际情况。
