肠胃消化不好的人宜选用易消化、轻微刺激肠胃的饮食。一些推荐的饭食包括：
1. 稀饭：比如米粥、白米饭等。这些食物易于消化，不会给胃部造成过多负担。
2. 面食：如面条、粉丝等。选择细软的面条或粉丝，容易消化。
3. 小米粥：小米具有润肠通便的作用，适合消化不好的人食用。
4. 面包：选择软质面包，如白吐司或法棍面包。
5. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，推荐选择土豆、南瓜、胡萝卜等。
6. 软煮蛋：蛋类蛋白质易于消化，选择半熟或软煮蛋。
7. 煮熟的豆类：煮熟的豆类更容易消化，如绿豆、红豆等。
避免辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物，适量食用温热的食物，避免冷饮或冷食，注意咀嚼充分，细嚼慢咽。如果肠胃消化不好的情况持续存在，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
