当你拉肚子时，可以喝一些温和的粥来缓解胃肠道不适。
1. 白米粥：白米粥是最常见的粥类选择之一。它比较容易消化，能够提供能量并缓解胃肠道不适。
2. 干鲜粥：将干贝、干贝乌贼片、小鱼干等海鲜或肉类干品煮成粥，能够增加粥的味道和营养价值。
3. 苹果粥：将苹果去皮、去核后，切成小块，与米一起煮成粥。苹果富含果胶和膳食纤维，有助于缓解腹泻。
4. 山药粥：山药有收敛作用，适合腹泻症状较重时饮用。将山药切成小块，与米一起煮成粥。
5. 藕粥：藕含有大量的膳食纤维和维生素，能够改善肠道功能。将藕切成小块，与米一起煮成粥。
如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，请及时就医并遵循医生的建议。
